Conforme o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) e outros vestibulares se aproximam, é comum que os estudantes abram mão de horas de sono para estudar. Mas será que essa é uma boa troca?
Segundo o professor Paulo Jubilut, da plataforma Aprova Total, o sono é o momento em que o cérebro processa e organiza as informações estudadas ao longo do dia. Ou seja, dormir é tão importante quanto estudar.
“Durante as fases mais profundas do sono, ocorre a consolidação da memória, processo que permite que o conteúdo seja fixado de forma eficaz”, disse Jubilut.
“Sem esse descanso adequado, o estudante pode sentir dificuldades em lembrar do que estudou, além de sofrer com a falta de concentração, prejudicando a performance nas provas”.
Em geral, adolescentes precisam dormir de 8h a 10h por noite. Dormir menos do que o ideal pode afetar o humor e a saúde mental das pessoas, incluindo o aumento de sensação de ansiedade. Tudo o que os estudantes não precisam!
Veja algumas dicas para garantir uma boa noite de sono:
- Evitar o uso de telas antes de dormir;
- Manter rotina de horários no final de semana;
- Evite cafeína e comidas muito pesadas a partir do meio da tarde.
Os gabaritos oficiais estão previstos para sair no dia 20 de novembro. O resultado final, com as notas individuais de cada participante, incluindo a pontuação da redação, estará disponível no site do Inep dia 13 de janeiro de 2025.
